Ćwiczą po japońsku. Slow jogging od trzech lat podbija serca seniorów w Świerklańcu
Nie odpuszczają mimo niskich temperatur, grubych kurtek i czapek naciągniętych na uszy. Seniorzy ze Świerklańca regularnie spotykają się na treningach slow joggingu.
Seniorzy regularnie udowadniają, że ruch nie jest sezonową modą, lecz świadomym wyborem i sposobem dbania o siebie. Wszystko za sprawą bezpłatnych zajęć prowadzonych przez Marzenę Skowron z Fundacji Powitalni.
Slow jogging to umiarkowana forma aktywności fizycznej wywodząca się z Japonii
Jest idealna dla seniorów oraz osób początkujących, które wcześniej nie uprawiały sportu. Technika ta polecana jest także osobom z cukrzycą, nadwagą czy chorobami układu krążenia. Jej największą zaletą jest bezpieczeństwo zarówno dla stawów, jak i układu sercowo-naczyniowego. Choć wygląda niepozornie, slow jogging ma solidne naukowe podstawy. Jego twórcą jest profesor Hiroaki Tanaka, który porzucił karierę sportową po tym, jak dowiedział się o wrodzonej wadzie serca. Szukając bezpiecznej formy ruchu, opracował technikę polegającą na truchtaniu z lądowaniem na śródstopiu. Taki sposób poruszania się zapewnia naturalną amortyzację i zmniejsza ryzyko kontuzji kręgosłupa, bioder i stawów, w przeciwieństwie do klasycznego biegu, gdzie stopa ląduje na pięcie. Niski wysiłek sprawia też, że we krwi nie gromadzi się nadmiar mleczanu, dzięki czemu uczestnicy nie odczuwają zakwasów.
Slow jogging to jednak coś więcej niż tylko bezkontuzyjna aktywność fizyczna
Regularne treningi poprawiają samopoczucie, dodają energii i - jak twierdzą Japończycy - mogą być jednym z sekretów ich długowieczności. Obowiązkowym elementem tej techniki jest uśmiech, nazywany „Niko Niko”, który pomaga zachować lekkość, radość i pozytywne nastawienie. W Świerklańcu slow jogging stał się także przestrzenią budowania relacji. Seniorzy nie tylko ćwiczą, ale też wspierają się, rozmawiają i czerpią radość z bycia razem.
Bezpłatne treningi odbywają się w każdy wtorek - zbiórka o godzinie 9.15 pod Pałacem Kawalera w Świerklańcu. Od niedawna można dołączyć także w środy o godzinie 18.00 - spotkanie pod Urzędem Stanu Cywilnego. Wystarczą wygodne buty, ciepłe ubranie i uśmiech.
